{"product_id":"سلم-خفة-الحركة-اجيليتي-12-درجة","title":"سلم خفة الحركة اجيليتي - 12 خطوة تدريبية عالية الجودة","description":"\u003cdiv class=\"wc-tab-inner\"\u003e\n\u003cp\u003eسواء كنت بحاجة إلى التدريب لبطولة قادمة أو ترغب فقط في بذل مجهود كبير ، فسترغب في التأكد من أن معداتك ستساعد في تحسين أدائك بشكل عام. قم بتسريع ضربات قلبك واختبر سرعتك مع\u003cbr\u003e\nسلم أجيليتي من Everlast.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eيوفر لك سلم الرشاقة المحمول هذا طريقة بسيطة للمساعدة في تحسين سرعة قدمك وخفة الحركة. من خلال الممارسة الكافية ، ستطور تنسيقًا وتوازنًا ولياقة عامة أفضل. إنها الأداة المثالية للدمج\u003cbr\u003e\nفي مجموعة متنوعة من التدريبات الرياضية وأنشطة الإحماء وتمارين القلب. يمنح ظلها اللامع والجريء رؤية عالية بينما يتماشى الهيكل البلاستيكي المسطح مع الارض المسطحة ، في الداخل والخارج.\u003cbr\u003e\nيتميز هذا السلم أيضًا بوصلة سريعة التحرير على الأطراف بحيث يمكن ضم 2 أو أكثر لإنشاء مثقاب طويل. استخدم الحقيبة المرفقة لنقل سلمك.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eبغض النظر عن مستوى لياقتك أو عمرك ، سيمنحك هذا السلم دفعة قوية في القدرة على التحمل ، مع الحفاظ على مجموعة معداتك بسيطة وفعالة.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eالحجم: 6 م × 50 سم\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003e\u003c\/h1\u003e\n\u003ch4\u003e8 تمارين أجيليتي سلم للتدريب على اللاكروس\u003cbr\u003e\nجهز تلك الأقدام الرائعة لبعض التدريبات سريعة الخطى وذات الطاقة العالية حتى يكونوا مستعدين لاقتحام الميدان وتحقيق النصر. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تجري فيها تدريبات سلم رشاقة لللاكروس ،\u003cbr\u003e\nفسنبدأ بالأساسيات حول كيفية استخدام واحد والشكل المناسب.\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4\u003eكيفية استخدام سلم الرشاقة\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eعند القيام بتمارين السلم ، هناك بعض الأشياء التي يجب تذكرها:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e– ابق على أصابع قدميك وارفع قدميك فور لمسها للأرض\u003cbr\u003e\n– إذا كنت تواجه مشكلة في نمط ما ، فقم بزيادة السرعة بعد إتقانها\u003cbr\u003e\n– بمجرد أن تشعر بالثقة في خطواتك ، حافظ على ظهرك مستقيماً ولا تحدق للأسفل. لن تكون قادرًا على القيام بذلك على أرض الملعب ، لذا فأنت تريد التخلص من عادة القيام بذلك هنا\u003cbr\u003e\n– لا تقم بتخطي أي من المربعات إذا لم يكن من المفترض أن تقوم بالتمرين\u003cbr\u003e\n– حاول ألا تخطو على السلم\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eانواع التمارين\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eمقص\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eيعمل مثقاب المقص هذا على تدريب عضلات ربلة الساق وهو طريقة رائعة لتعزيز سرعتك وخفة حركتك\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/1708\/files\/Scissors_DSC09657.gif?v=1554488584\" alt=\"man doing scissors drill with prosourcefit agility ladder\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e– ابدأ بقدمك داخل المربع الأول\u003cbr\u003e\n– اقفز ودفع قدمك الأخرى للأمام ، وقم بتبديل قدمك داخل المربع. إذا كانت قدمك اليمنى في المربع الأول ، فإنك تقفز وتهبط بقدمك اليسرى داخل تلك المساحة وقدمك اليمنى في الخارج\u003cbr\u003e\n– كرر حتى يتم استخدام كل مربع\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3\u003eالقفز مع فتح وضم القدمين\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eيساعد على تحسين التنسيق لديك لأنه يجب أن تجعل حركاتك دقيقة.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/1708\/files\/Jumping-Jack-Feet_DSC09673.gif?v=1554488642\" alt=\"man doing jumping jack feet drill with prosourcefit agility ladder\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e– ابدأ بكلتا القدمين داخل المربع\u003cbr\u003e\n– اقفز وهبط مع كلا القدمين خارج المربع التالي مع انتشار ساقيك\u003cbr\u003e\n– كرر السلم\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eايكي شفل\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eطريقة رائعة لتحسين سرعة الجزء السفلي من الجسم وخفة الحركة.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/1708\/files\/Icky-Shuffle_DSC09683.gif?v=1554488713\" alt=\"man doing icky shuffle drill with prosourcefit agility ladder\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e– ابدأ بقدمك اليمنى في المربع الأول\u003cbr\u003e\n– ضع قدمك اليسرى في المربع الأول وحرك قدمك اليمنى خارج المربع الثاني\u003cbr\u003e\n– حرك قدمك اليسرى إلى المربع الثاني مع اتباع اليمين بعد ذلك. سيبدو مثل هذا: القدم اليسرى للداخل ، والقدم اليمنى للداخل ، والقدم اليسرى بالخارج ، والقدم اليمنى في الداخل ، والقدم اليسرى بالخارج.\u003cbr\u003e\nسوف تتحرك للأمام جنبًا إلى جنب\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eلجعل هذا أكثر صعوبة ، أضف عصا في يدك. حاول تبديل اليدين عدة مرات قدر الإمكان طوال مدة السلم.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eهوبس اند رن\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eهو تدريب رائع للقدمين والسرعة.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/1708\/files\/5-Hops-_-Run_DSC09709.gif?v=1554488757\" alt=\"man doing 5 hops \u0026amp; run drill with prosourcefit agility ladder\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e– قفز بسرعة في المربعات الخمسة الأولى\u003cbr\u003e\n– في المربع الخامس ، اهبط بقدميك\u003cbr\u003e\n– مرر بسرعة عبر باقي سلم الرشاقة\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eهوبسكوتش دريل\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eهو تدريب آخر للتدرب على استخدام الأقدام السريعة ويساعدك كلاعب على أن تكون على دراية بتمركزك.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/1708\/files\/Hopscotch-Drill_DSC09746.gif?v=1554488847\" alt=\"man doing hopscotch drill with prosourcefit agility ladder\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e– القفز والهبوط على قدمك اليسرى في المربع الأول\u003cbr\u003e\n– اقفز بقدمك اليسرى ، وهبط بكلتا قدميك في المربع الثاني\u003cbr\u003e\n– اقفز فورًا واهبط بقدمك اليمنى في المربع الثالث فقط\u003cbr\u003e\n– القفز مرة أخرى والهبوط بكلتا القدمين في المربع الرابع\u003cbr\u003e\n– كرر على كامل طول السلم\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eداخلي وخارجي (جانبي)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eتعمل على المساعدة في زيادة سرعتك وقوتك.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/1708\/files\/In-in-Out-out-_sideways__DSC09817.gif?v=1554488902\" alt=\"man doing in-in-out-out drill with prosourcefit agility ladder\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e– قف على الجانب الأيمن من سلم الرشاقة\u003cbr\u003e\n– ضع قدمك اليمنى في المربع الأول ، ثم قدمك اليسرى في المربع الأول ، ثم ارفع قدمك اليمنى للخارج ، ثم ارفع قدمك اليسرى للخارج\u003cbr\u003e\n– كرر هذا النمط لكل مربع\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eالقفز بقدم واحدة مع الكرة الطبية\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eتعمل حركة القفز بساق واحدة على تحسين توازنك. تساعد الكرة الطبية في إعداد عضلات ظهرك ورقبتك للرمي.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/1708\/files\/Medicine-Ball-Single-Leg-Lateral-Hops_DSC09878.gif?v=1554488977\" alt=\"man doing single leg lateral hops drill with prosourcefit agility ladder and holding prosourcefit medicine ball an\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e– أمسك كرة متوسطة فوق رأسك وقف بجانب السلم\u003cbr\u003e\n– قفز بقدمك اليسرى للداخل والخروج من مربعات السلم حتى النهاية\u003cbr\u003e\n– استدر واقفز داخل وخارج مربعات السلم مع رجوع قدمك اليمنى إلى حيث بدأت\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eكاريوكا\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eتعمل على حركة الورك مما يزيد من قدرتك على تغيير الاتجاه.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0916\/1708\/files\/Carioca_DSC09939.gif?v=1554489155\" alt=\"man doing carioca drill with prosourcefit agility ladder\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e– قف على الجانب الأيسر من سلم الرشاقة\u003cbr\u003e\n– خطوة جانبية بقدمك اليمنى في المربع الأول\u003cbr\u003e\n– مرر قدمك اليسرى خلف قدمك اليمنى في المربع الثاني\u003cbr\u003e\n– اخطو بالقدم اليمنى خلف اليسار في المربع الثالث\u003cbr\u003e\n– اعبر قدمك اليسرى في المربع الرابع أمام قدمك اليمنى\u003cbr\u003e\n– استمر في حركات القدم البديلة أفقياً عبر السلم الذي يواجه اتجاهًا واحدًا\u003cbr\u003e\n– كرر في الاتجاه المعاكس\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eيمكن أن يساعدك التدرب باستخدام سلم رشاقة على تحسين لعبة لاكروس! استفد من منافسيك باستخدام تدريبات سلم الرشاقة هذه للاعبي لاكروس!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"jabalitools","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49282755494131,"sku":"SKU_1779199675040_126","price":90.0,"currency_code":"JOD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0747\/9479\/5251\/files\/HTB1FUCeKsfpK1RjSZFOq6y6nFXap.jpg?v=1782033881","url":"https:\/\/www.jabalitools.com\/en-jo\/products\/%d8%b3%d9%84%d9%85-%d8%ae%d9%81%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d9%83%d8%a9-%d8%a7%d8%ac%d9%8a%d9%84%d9%8a%d8%aa%d9%8a-12-%d8%af%d8%b1%d8%ac%d8%a9","provider":"jabalitools","version":"1.0","type":"link"}